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最近、鏡をみると、髪の毛が薄くなったような気がする。抜け毛がやたら多いなどの場合には、agaの可能性もあります。agaの特徴として抜け毛などが増えますが、薄毛の進行としてはややゆっくりとしているため、ある程度自分で意識しながら鏡などでチェックしていないと、ある程度進行してからでないと、気づかない場合もあります。

 

ですが、自分で気づいた時点で、なんらかの対策をしていくことも大切です。初期の段階ならば、薄毛の進行を遅らせたり、ある程度薄毛を食い止めることができる可能性もでてきます。ですが、対策といっても、薄毛の状態などを専門家などを頼り、対策をしてもらうのはちょっと抵抗があるという場合には、自分なりに原因を探り、改善をしていくといいでしょう。

 

自宅であってもやれることはいろいろとあります。まずは原因を探ることから始めるといいでしょう。抜け毛が増え始めた原因としては、自身の生活のなかに潜んでいる可能性が高いといえるでしょう。日々、なにげなく生活をしていても、生活習慣、食生活などにおいて乱れていることも考えられます。

 

抜け毛につながる生活習慣として考えられる一つとして、睡眠不足があげられます。睡眠不足になると、自律神経やホルモンバランスの乱れが生じ、発汗作用などに対しての影響、また、男性ホルモンの分泌が多くなることもあります。汗を多量にかいてしまう場合、それが頭皮に集中しておきると、頭皮環境の悪化につながります。

 

雑菌が繁殖しやすい状態では、頭皮が荒れやすい傾向もあり、その結果頭皮の荒れ、乾燥、フケの増加、そして抜け毛の原因とつながることもあります。また、男性ホルモンの分泌が多くなることでも、皮脂の分泌量過多の状態になる可能性があります。皮脂は、肌の守る役目もありますが、その分泌量が多すぎてしまうと、毛穴を詰まらせる原因になることもあります。

 

頭皮においてその状況になると、毛穴を詰まらせることで、抜け毛増加につながることもあるため、そのような状況を回避するためには、規則正しい生活をする、そして、睡眠不足も解消していくことが大切です。

 

また、血流の悪化なども、抜け毛につながるため、運動不足を解消していくことも大切です。運動は、肥満を予防し、代謝機能、血流などさまざまな体の機能に対して影響を与えます。また筋力を鍛えることにもなり、便秘などで悩んでいる方なども、運動をすることで、胃腸にも刺激を与えることになり、便秘の解消にもつながります。

 

肌の状態をよくするためにも、便秘の解消をすることはいいことなので、腸内環境を整えることも、自身の健康のため、また肌をきれいに保つためにも、運動不足を解消していくといいでしょう。

 

次に、食生活です。食事をすることで、体に必要な栄養を摂ることになります。体を動かすエネルギーとして、また、体の機能を働かせるために必要な栄養を食事で補うことになるため、食事はとても重要なものです。頭皮や髪の毛にとってもそれは大切なことになります。

 

頭皮に必要な栄養が足りないという状態になると、髪の毛にとっても栄養が不足することになり、髪の毛がしっかりと成長しません。中途半端な状態で抜け落ちる可能性もあります。そのようなことにならないためにも、食事では、栄養バランスのとれた食事を日々心がけていくことが大切です。

 

生活習慣や食生活だけでなく、精神的なストレスにおいても、抜け毛増加につながることがあります。ストレスも、自律神経やホルモンバランスなどを乱す原因になります。そのため自分の精神状態を安定させるため、また、仕事やプライベートなどでストレスを溜め込むような生活環境を改善していくことが大切です。

 

休日などは、気分転換をするためにショッピング、遊び、またちょっと日常から離れて旅行にでかけてみるのも、ストレスを解消するためには有効な手段といえるでしょう。また、それ以外にも、リラックスすることも必要です。自宅でゆっくり読書をしたり、自分の好きな音楽、またインドアな趣味を持っている場合には、休日は趣味に没頭することも、ストレスの緩和につながります。

 

できるだけストレスなどを溜め込まないように、自分で工夫して解消していけるように心がけていきましょう。

 

また、抜け毛をある程度抑えるためには、育毛剤などを試してみるのもいいでしょう。育毛剤は、頭皮環境をなどを整えることに期待がもてます。そのため、ある程度抜け毛を防いでくれることも期待できるでしょう。生活習慣や食生活、そしてストレスなど以外にも育毛剤を使用してみることも有効な手段といえるでしょう。

 

そのほかにも、洗髪時の洗いすぎに注意することも大切です。洗髪時に頭皮の皮脂を落としすぎることも、抜け毛増加につながることもあるため、洗髪時にはぬるま湯などで、適度に汚れや余分に分泌された皮脂を洗い流すようにしましょう。

 

自分でできる範囲でできる限り改善をしていくことで抜け毛を軽減していきましょう。

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