紫外線によるダメージも抜け毛の原因になります

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紫外線によるダメージも抜け毛の原因になります

紫外線によるダメージも抜け毛の原因になります

紫外線によるダメージも抜け毛の原因になりますので、しっかり対策をしましょう。肌に悪影響があることは有名ですが、髪への影響については無警戒な方も多いです。しかし、髪も日焼けしますし、その髪は頭皮から生えています。頭皮は肌ですから、浴びることにより悪影響を受けてしまいます。

 

頭皮が日焼けして傷んでしまうと、生えてくる髪にも影響が出てきます。生えてくる髪が細く弱々しくなってしまうと、それだけでも薄毛に見えます。しかも頭皮から影響を受けていますので、抜け毛が増えてしまいます。大切な髪を守りたいなら、頭皮も日焼けから守るようにしましょう。

 

頭皮を守るためには、日差しから守ることや活性酸素への対策などがあげられます。髪や頭皮が強い日差しにさらされると、細胞レベルで防御が始まります。それによって発生するのが活性酸素です。活性酸素が発生すると、結果として細胞を壊してしまうことになります。それにより頭皮が荒れたり、乾燥したりするため、髪が抜けやすくなったり、育ちにくくなったりします。

 

髪は日差しを浴びることで、コラーゲンなどのタンパク質が壊れ、キューティクルが傷み、抜けやすくなります。そのため、頭皮を守るのはもちろん、髪についても守ることが必要です。紫外線から髪や頭皮を守るためには、帽子をかぶったり、日傘をさしたりして、なるべく浴びないということが大切です。

 

一年を通して降り注いでいますので、夏の日差しが強い日だけ対策するのではなく、毎日継続しての対策が必要となります。屋外に出るときには帽子をかぶったり、日傘をさしたりして対策をしましょう。日差しの強い時間帯の外出は、避けたほうが賢明です。なるべく日陰を歩くなど、少しの工夫でもダメージは違ってきます。

 

帽子をかぶったり、ヘルメットをかぶったりするときには、汗や蒸れなどにも注意が必要です。日差しから守れても、汗や蒸れにより頭皮の環境が悪化してしまうことが考えられるからです。休憩時間には帽子をとる、汗を拭くなど、こまめに対策をしましょう。

 

活性酸素への対策をすることも大切です。活性酸素対策は、食事で行うこともできます。抗酸化作用のある食品を積極的に摂りましょう。抗酸化作用が期待できるものとしては、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEといったビタミンやポリフェノールがあげられます。ビタミンは野菜や果物などで摂取できますので、意識して摂るようにしましょう。

 

また、サプリメントを利用して摂るという方法もあります。ポリフェノールには高い抗酸化作用があり、大豆やワイン、緑茶などに含まれています。色の濃い野菜にも多く含まれいます。同じ野菜でも旬の時期に摂ると栄養も多く含まれていますので効率よく摂れます。旬の食材を上手に役立てるとよいです。

 

せっかく抗酸化作用の高い栄養を摂っても、バランスの悪い食事をしていると別のところで消耗してしまうことになります。甘いお菓子や清涼飲料水、揚げ物などは控えたほうが賢明です。揚げ物などは時間が経つほど酸化が進んでしまいます。揚げ物を食べるのなら、時間が経ってしまったものは避けるようにしましょう。

 

頭皮や髪のためには、タンパク質も必要です。栄養バランスを考えると肉も適度に摂るほうがよいですが、脂身は避けるようにしましょう。タンパク質は魚や大豆、大豆製品にも豊富に含まれています。上手にバランスよく摂りましょう。

 

髪や頭皮に使用する日焼け止めなども販売されています。必要に応じて使うと良いです。自分の髪や頭皮に合うものを選んで利用しましょう。毎日のことですから継続することが大切です。人それぞれ状況が異なりますので、継続のしやすい形で対策を取り入れましょう。

 

髪や頭皮に日焼け止めを使ったり、帽子をかぶったりすることも効果のある対策ですが、傷みにくい健康な髪や頭皮を作るということも対策になります。日ごろから髪や頭皮の健康を保つように努力しましょう。頭皮は思っているよりもデリケートで、乾燥しやすいです。乾燥していると外からの刺激を受けやすく傷つきやすくなりますので、乾燥させないように注意しておきましょう。

 

汚れを落として清潔に保つためには毎日、洗髪をすることは大切です。しかし、洗浄力の強すぎるシャンプーを使ってしまうと必要な潤い成分まで奪われてしまいます。適度な洗浄力の体質に合ったシャンプーを使って、正しく洗うようにしましょう。

 

生活習慣も大切です。ストレスを溜めすぎたり、睡眠不足だったり、運動不足だったりすると頭皮が傷みやすくなってしまいます。規則正しく健康的な生活習慣を心がけ、健康な頭皮を作るようにしましょう。

 

睡眠不足や運動不足、ストレスの溜めすぎ、栄養バランスの悪い食事などで頭皮の環境を悪化させたうえ、無防備に紫外線を浴びてしまうとダメージを受けやすくなり、抜け毛が増えやすくなります。日ごろからキチンとケアをするように心がけ、日差しの元で活動するときにはキチンと守るようにしましょう。

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